lundi 15 novembre 2204

lundi 15 novembre 2204
Sortie velo de 2h + muscu moins de vent mais quand meme a 90km/h, cesoir natation 1h 3000m au programme.Sur la photo retour d 'entrainement velo avec les copains bien fatiguer (pas vrai nico et david)
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# Posté le lundi 15 novembre 2004 09:43

dimanche 14 novembre 2004

dimanche 14 novembre 2004
Sortie velo avec un vent de fou 130km/h juste 1h30 et 42 km ,sur la photo le groupe de reve pour aller rouler avec en tete david et nico.
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# Posté le dimanche 14 novembre 2004 05:13
Modifié le dimanche 14 novembre 2004 10:20

vendredi 12 novembre 2004

vendredi 12 novembre 2004
Voila la photo de mon nouveau spad, j éspere qui va m'enmmener vite et loin, ce matin 0h30HT + muscu et ce soir 1h00 natation (2800m au programme) demain garde.
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# Posté le vendredi 12 novembre 2004 07:40

jeudi 11 novembre 2004

mercredi j ai pu aller nager de garde(je suis sapeur pompier professionnel)grosse séance( pour moi) 8x200m dep3' tourné en 2'40'' pour un total d'entrainement de 3000m.
Aujourdui belle sortie velo de 60km en 2h valloné , dommage les sensations elles n etaient pas là.
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# Posté le jeudi 11 novembre 2004 08:16

mardi 9 novembre

mardi 9 novembre
ce matin 1h00 de HT meme si je n aime pas trop le temps etait pourri, puis a 12h30 natation avec Vanina 3000m avec comme séance clé un 15x100m dep:1'40 tournée en 1'20 bien nagé en regardant la technique.Demain travail donc rien ou footing a la caserne.
Pour la photo podium au Duathlon de lezignian esperand qu'il en ai bcp d autre l année prochainne.
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# Posté le mardi 09 novembre 2004 09:47
Modifié le vendredi 12 novembre 2004 14:04