La forme arrive

La forme arrive
La forme commence a arrivée , pas trop vite j'espere, fin janvier je vais eessayer de faire un 10 kil FFA en négatif (comme entrainement) partir en 3'20''/kil puis accélerer sans césse.

Samedi 7 Janvier: velo 2h 60km vallonné avec 1h sous la pluie

Dimanche 8 Janvier: Cap 0h45+LD

Lundi 9 Janvier: Cap 1h00 VMA (10x300m)-velo 2h00 60km avec NEW ROUE HI! HI!

Mardi 10 Janvier: CaP 1h15 avec 3x10' seuil



Sur la photo ce bon NORMAN avec qui il s'entraine?Pas étonnant qui est deja gagner HAWAI!
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# Posté le lundi 09 janvier 2006 13:05

L'Entrainement est entrain de doubler

L'Entrainement est entrain de doubler
Voila on entre dans le vif du sujet avec des journées avec entrainement bi-quotidien.

Lundi 2 février: CaP 0h45+LD

Mardi 3 Février: Velo2h00

Mecredi 4 Février: CaP 0h50 (10x30''30'')- Velo 2h00 avec qlqs bosses

Jeudi 5 Févier: CaP 1h10 séance VMA 10x600m recup:1' Finie sec sec sec...
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# Posté le jeudi 05 janvier 2006 03:32

BONNES ANNEES A TOUS

BONNES ANNEES A TOUS
Vives 2006 avec beaucoup de bonheur, la santé et des victoires (au moins de bels places) et surtout ce faire PLAISIRS a l entrainement comme en compét.

Pour l entrainement pour finir l année je roule toujours 2x par semaine et cours entre 3/4/5 par semaine, a partir du 02 janvier cela va bien augmenter 4velo par semaine et 4/5 cap et j éspre pouvoir reprendre la NAT.
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# Posté le dimanche 01 janvier 2006 04:56

Bientot les vacances

Bientot les vacances
Salut a tous bientot 4 jours de vacances pour passer noel chez de la famille a Reims, pas de sport au programma que du repos et profiter des fetes.
Sinon Dimanche j ai participer au Cross de la Fraternité 8950m, je finie 7 eme un peu deçu, avec le trio de tete la 1er partie ,j'ai coinser sur la fin ,pas grave pour un mois de Décembre je pense ne pas etre trop en retard.

Lundi 19 Décembre: 2h10 de velo 60 km

Mardi 20 Décembre:1h15 de cap séance piste 12x500m

Mercredi 21 Décembre:cap 1h20 footing long et cool

Jeudi 22 décembre:2h30 a 3h00 de vélo avec le club ASPHcyclisme
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# Posté le mardi 20 décembre 2005 04:59

ça va mieux

ça va mieux
Depuis Lundi ça va mieux au niveau des sensations

Lundi 12 Décembre:footing 1h avec 3x5' au seuil

Mardi 13 Décembre:vélo 2h20 avec BAMBI 1er séance velo avec sprint en haut de bosses

Mecredi 14 Décembre:CaP 1h10 séance piste VMA 10x500 recup 1' footing tourné entre 1'30'' et 1'32'' en m 'appliquant ds ma gestuelle.
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# Posté le mercredi 14 décembre 2005 08:26